Filet Z pary Z słodką żurawiną podane z ziemniakami i 2 rodzajami surówki Składniki na 2 porcję : * 0,5 kg fileta * 0,5 kg ziemniaków * 3 łyżki gotowej konfitury żurawinowej lub ok 15 sztuk suszonej żurawiny * sałatkę/ ki ... ( do wyboru kto co lubi ) u mnie dziś buraczki ( podgrzane na masełku z tartym czosnkiem ) oraz sałatka z czerwonej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] waga 90kg 38 w bicepsie , lecz nie widac tego ze wzgledu na moja wydokosc , triceps bardziej rozzbudowany ? Plecy bardziej wyrzezbione , i tu najbardziej mnie interesuje jak zrobic barki aby byly zaokraglone ? Czyli boki barkow lub srodkowy akton barkow dobrze pisze ? Prosze nie hejtowac mnie jezeli cos zle pisze poprawic . Licze na zestawy ktore [...]
[...] i wrzucaj , innych rowniez zachecamy, nie ma sie co czaic;-) Przypominam tylko o nadaniu zdjeciu pewnych cech "starosc", tzn wystarczy nawet czarno -biale lub w sepii, w najprostszym programie np. IrfanView mozna to zrobic, albo inne pomysly z "postarzeniem" fotki rowniez mile widzane :) Zmieniony przez - Possible w dniu 2014-12-06 14:22:54
fajnie ;-) dobry mix podciagan na poczatek ;-) Pomysł znajomego :D myślałem, że będzie z tego kicha, ale daje po dupie konkretnie :D Haha :D mam zrobić kolejny przed snem po całym dniu jedzenia i picia xD? Jeśli mogę prosić to tak \-) Dobry trening i film! :-)) A foto potreningowej szamy z serem mmmmmm :-P Oj Amber Amber... };-) Tosty zawsze na [...]
[...] I 3 serie na biceps uginania jednoracz linki z wyciagu - dlatego ze wtedy czuje biceps najlepiej. generalnie z bicepsem mam taki problem ze ciezko mi cokolwiek na niego zrobic zebym czul biceps - moge robic np uginanie ze sztanga stojac bez gibania, uginac tylko cila przedramion I nie czuje ze to idzie w biceps tylko tak jakby szlo gdzies [...]
[...] żę po 16 tygodniach posiągnąż z 6tyg enan ;) widzę ze stare przekonania w modzie że na omce "zalewa" a to głupota powtarzana od lat,zalewa to złą dieta i na propie mozna zrobic jak to napisałeś świnio-masę.Kolejna sprawa jak masz mieć omke od dila to odpuść sobie 99% omki na rynku saa to wałki lepiej lub gorzej działające.Chyba ze sam kupisz [...]
Pomimo chwilowego braku wpisek , z testem jadę dalej. Wczoraj nie miałem internetu , a z komórki ciężko zrobić wpiskę tak więc nadrabiamy dzisiaj. Ciągle stosuje suple według schematu : T-Burner DNT 3 caps rano , DT 3+ caps przed treningiem T-Steron 2 rano po śniadaniu ,2 wieczorem przed snem. Supli coraz mniej: [...]
Witam. Zwracam się do Was jako do fachowców. Chce założyć małą siłownię w małym mieście (5 tys mieszkańców, gmina ok 8). W pobliżu 13 km nie ma żadnej siłowni, fitnessu ani nic podobnego. Zrobiłem ankiete i wyniki są rewelacyjne. Chce zrobić karnet w wysokości 59 zł. Pytania: 1) Czy dobra jest cena za karnet? non limit to jest 2) Za dużo miejsca [...]
Witam! Trenowałem planem od sierpnia z zaniżonymi nieco ciężarami, progres był z treningu na trening przez pierwsze 2 miesiące.Później w WL(robiłem 100x5,102,5x5,105x5,107,5x5 - po przerwie 5 dniowej siła nie chciała iść wcale do góry, cofnąłem się do 100x5, 102,5x5 i do dziś robię po 105x5, nie moge tego przełamać) W reszcie ćwiczeń wszystko [...]
Ja robię tak - Faceta z Młodym puszczam krótką drogą do schroniska, sama startuję wcześniej, biegnę większą pętle i spotykamy się na miejscu. Zostajemy, lub schodzimy razem. Takie manewry czynię w przypadku, kiedy czuję, ze przeginam z alienowaniem się w górach:) Plus taki, ze mieszkam u podnóża Karkonoszy. Nie zmienia to jednak faktu, ze można [...]
Akurat BP i TGU tam nie ma zbytnio :-) Windmille są spoko - lubię to ćwiczenie, ale overhead squat, overhead lunge - raz że nie lubię, a dwa, że są na tyle skomplikowane, że przy pracy nad wytrzymałością można sobie nimi zrobić kuku.. Kiedyś robiłem 4 zestawy po 8powt. Raz zrobiłem 4 zestawy po 10powt - z 16kg. Myślałem sobie, że takie 4x8 [...]
http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 5 grudzień DT Jutro czeka mnie z rana bieg uliczny zimowy w moim mieście na dystansie 5,4km , specjalnie cały tydz nie biegałem zeby jutro jakiś dobry czas zrobić i miejsce , juz nie moge sie doczekac bo dawno nie biegałem w biegach ulicznych , pogoda nie dopisuje bo pada zimy deszcz ale jak to [...]
/SFD/Images/2015/12/31/945011cfdda04a36be37de5d25523dcb.jpg 5 grudzień DT Jutro czeka mnie z rana bieg uliczny zimowy w moim mieście na dystansie 5,4km , specjalnie cały tydz nie biegałem zeby jutro jakiś dobry czas zrobić i miejsce , juz nie moge sie doczekac bo dawno nie biegałem w biegach ulicznych , pogoda nie dopisuje bo pada zimy deszcz ale [...]
Witam mógłby mi ktoś ułożyć diete na mase ? Nie chodzi mi o wstawianie linków czyiś diet, porad jak to zrobić tylko jakby mi ktoś napisał co kiedy i jak jeść z dostępnymi mi produktami a więc jest to ; Mięso - piers z kurczaka/indyka mieso wieprzowe Ryż, kasza, twaróg chudy, jogurt naturalny, płatki owsiane, banany itp. Nie chodzi mi o jakies [...]
Witam, wczoraj zrobiłem z Mateuszem trening rzucania. Tzn. Pchnięcia kulą i kamieniem, rzut dyskowy i wieloboje kulą 7,26 kg. Do tego rower, rozciąganie itp. 4 x w tygodniu jak na ten etap roku starczy w zupełności. Bardziej jedynie się skupiam na barkach, na szczęście mniej mnie boli prawy bark więc można coś dołożyć. Sezon już uznaję za [...]
[...] się zmęczona. Dziś było podobnie, z tym że pod koniec zaczeło mi się kręcić w głowie, dopadły mnie mdłości, pojawiły się dreszcze i zimne poty. Cardio nie byłam w stanie zrobic, bo ledwo na nogach stałam, musiałam chwile posiedzieć. Ledwo doszłam z siłowni na przystanek, podjechałam kawałek do głownego skrzyżowania i czekałam na mój autobus [...]
Witam :) I kolejny tydzień minął bardzo szybko. Wczoraj otrzymałam paczkę od Activlab pełną pyszności :). Także masa może iść pełną parą ;p . Jeżeli chodzi o treningi , to na razie nie mam jeszcze tyle siły na dźwiganie poteżnych ciężarów. Muszę na nowo przyzwyczaić się do tego, po kilku miesiącach podnoszenia znikomych kilogramów. Mój tydzień [...]
Pabelo, dzięki za uwagi. Fajne postępy poczyniłeś, widziałem Twoje fotki. Ściągnąłem sobie ten P90X i to jest bardzo podobne do Focusa. Tu masz niby godzinę treningu ale są jakieś rozciągania, odpoczynki itp. a w Focusie jest niby 25 ale ciągłej jazdy bez żadnych przerw. Rozciąganie jest oddzielnie, po. Gdybym miał coś zmieniać to raczej do FBW [...]
Witajcie ponownie :) Wyniki wstawiam z małym poślizgiem ponieważ nie miałem czasu ich zrobić :/ Wyniki robione w dniu dzisiejszym na czczo: Estradiol: 134,60 pg/ml Testosteron: 15,00 ng/dl Estradiol jak widać po braniu przez 7 dni Exe podniósł się w uj ( exe najprawdopodobniej musiało być wałkowane na to wychodzi) Testosteron wzrósł :) [...]
PYTANIA I SUGESTIE DO KONKURSÓW W DZIALE
